Alkoholaren kontsumo sistematikoa arriskutsua da. Pixkanaka, mendekotasuna garatzen da. Ondorioz, pertsona batek ezin du alkohola utzi. Binges eta maiz mozkortzeak negatiboki eragiten dute gaixoaren bizitzan. Ondorioz, osasuna okerrera egiten da, harreman sozialak apurtzen dira eta enplegua galtzeko arriskua dago. Pixkanaka, alkoholdunak arazoa antzematen hastea. Etxean alkohola edateari nola uzteko asmatzen saiatzen ari da. Hala ere, gogoa bakarrik ez da nahikoa. Borondatea, muga batzuk onartzeko borondatea eta helburuaren bilatze iraunkorra beharko dira. Batzuetan ezin duzu egin narkologo baten laguntzarik gabe.
Mendekotasunaren kausak
Nerabezaroan sarritan probatzen dira edari alkoholdunak. Lehenengo alkohol edariak ez du poza basatirik eragiten. Nerabeei ez zaie zaporea gustatzen. Garagardoa mingotsa da, baina vodka erre egiten da. Hala ere, jendeak edaten jarraitzen du. Erabilera jarraitzeko arrazoiak hauek dira:
- Konpainiarentzako alkohola edatea. Nerabeek ez dute beren kideen artean "ardi beltza" iruditu nahi eta alkohola edaten dute. Sarritan lotura bihurtzen da komunikazioan zehar.
- Heldu bat dirudien saiatzen. Legearen arabera, alkohola edan dezakezu 18 urte edo gehiago badituzu. Ondorioz, alkohola edatea erakargarri bihurtzen da eta zure adina baino zaharragoa agertzeko aukera ematen du.
- Estutasunari aurre egitea. Alkoholak lasai sentitzeko aukera ematen du eta komunikazioa ezartzen laguntzen du, batez ere pertsona bat enpresa berri batean aurkitzen bada.
Helduetan, alkohola edateko arrazoiak berdinak dira. Salbuespena zaharragoa agertzeko gogoa da. Gainera, arazo kopurua gero eta handiagoa da. Pertsonak adinean aurrera egin ahala, familiako arazoei eta laneko zailtasunei aurre egiten die. Alkoholak errealitateari ihes egin eta kezkarik eza aldi baterako sentitzeko aukera ematen du. Hala ere, ez ditu arazoak kentzen, okerrera egiten du. Pixkanaka, aldizkako edatea edateko sistematiko bihurtzen da. Edari alkoholdunen irrika sortzen da. Alkoholismoa garatzen da.
Gaixotasunaren seinaleak eta garapen faseak
Alkoholismoaren garapenaren 3 fase daude. Honako hauek dira:
- Edateko gogo iraunkor baten agerpena. Pertsona batek alkoholaren gogoa sortzen du. Hala ere, arrazoia eta pentsamendu kritikoa gordetzen dira. Baina alkohola edateari uzteko indarra pixkanaka desagertzen doa. Alkoholak beste zaletasun eta desioak kanporatzen ditu eta gaina ateratzen du.
- Alkoholarekiko tolerantzia areagotu. Memoria hutsuneak agertzen dira. Pertsona batek ezin du gogoratu zer gertatu zitzaion mozkortuta zegoen bitartean. Kontrola erabat galduta dago. Gizon batek bere burua edaten du konorterik gabe. Abstinentzia sindromea agertzen da. Etapa honetan, gaixoa arazoaz jabetzen hasten da. Hala ere, dagoeneko zaila da zure kabuz aurre egitea.
- Alkoholarekiko tolerantzia gutxitzen da. Dosi txikiak nahikoa dira intoxikazioa lortzeko. Hau gibeleko funtzioaren hondatzearen ondorioz gertatzen da. Alkoholaren hausturan parte hartzen duten entzimak ekoizteari uzten dio. Nortasunaren erabateko degradazioa dago. Pertsona bat ez da gai menpekotasunari aurre egiteko. Metodo sendagarrien eraginkortasuna ere murrizten da.
Normalean, senide eta lagun minak beraiek alkoholismoaren garapena susmatzen hasten dira. Pertsona baten etengabeko edateko gogoak gaixotasun baten presentzia iradokitzen du. Ez zaizkio alkoholik gabe egiten diren festak interesatzen. Alkohola bakarrik edatea ere kezkagarria da. Alkoholiko batek ez du konpainiarik edo arrazoirik behar edateko. Alkohola edateko atsedenaldian antsietatea sor daiteke. Pertsona batek alkohola edan nahi du behartutako atsedenaldian ere. Pazienteak lanean ari diren bitartean ere edaten hasten dira. Edaten ez duen jendea harrigarria da. Alkoholiko batek uste du pertsona normal batek ezin duela edaten utzi.
Zergatik utzi edateari?
Alkohola maiz kontsumitzeak nahasmendu sistemikoak eragiten ditu. Gibelean eragiten dute. Alkoholaren metabolismoa organo honetan gertatzen da. Lipidoen metabolismoaren nahasteak eragiten ditu. Ondorioz, gibeleko zeluletan gantzak pilatzen dira, eta horrek arazoak sortzen ditu gibelean. Prozesu itzulgarria da garaiz edateari uzten badiozu. Hala ere, organoan hanturazko prozesu kronikoa garatzen da pixkanaka. Mozkorraldiaren konplikazio nagusia zirrosia da. Ezin da tratatu. Botikak hartzeak patologiaren progresioa moteldu dezake.
Gibeleko disfuntzioa dela eta, intoxikazio sistemikoa gertatzen da. Konplikazioak nerbio-sistema zentralari eragiten dio, eta horrek funtzio kognitiboak kaltetzen ditu. Pazienteak memoria arazoak garatzen ditu eta nortasunaren hondatzea gertatzen da. Alkoholak efektu kardiotoxikoa du. Alkohola etengabe edaten duten pertsonek bihotz-gutxiegitasuna, hipertentsioa eta arritmia izaten dituzte.
Hala ere, osasun-arazoak oso gutxitan bihurtzen dira pertsona bat alkohola nola utzi asmatzen saiatzen ari den arrazoia. Normalean mendekotasunari aurre egiten hasteko erabakia arrazoi psikologikoek eragiten dute. Gaixoa bere buruaren kontrola galtzen ari dela konturatzen hasten da. Gaixoak bere familia, lana galtzeko edo arazoari buruzko publizitateari aurre egiteko beldur da.
Posible al da zure kabuz edateari uztea?
Alkohola uztea pentsatuta, gaixoak etxean alkoholismoa nola gainditzen ulertzea bilatzen du. Hala ere, hori arazoari aurre egiteko lehen fasean bakarrik da posible. Ondoren, pertsona batek ezin dio uko egin alkohola edateari. Paziente batek bere bizitza aldatu nahi badu, honako hauek egin behar ditu:
- Alkohola berehala utzi behar duzu. Tenperatura jaisteak, edaten duzun kantitatea murrizteak edo binge kopurua murrizteak ez du inolako onurarik ekarriko. Garrantzitsua da etxetik alkohola kentzea eta lagunen laguntza jasotzea. Edateko bilerak saihestu behar dira. Lehenengo fasean, baliteke pertsona bat ez egotea erresistentzia probarako prest.
- Uler ezazu zerk ematen dizun edateko gogoa. Alkoholera joz, pertsona batek emozioak saihesten ditu. Garrantzitsua da haien mota ezartzea eta alkoholik gabe egoera nola zuzendu ulertzea.
- Saihestu matxurak. Lehenengo egunetan, ez edan. Hala ere, denborarekin, alkoholaren beharra areagotu egingo da. Zentratu zure soiltasun-nahiari eta eutsi alkohola edateko gogoari.
- Borrokatu errudun sentimenduei. Mozkortuta dagoen bitartean, pertsona batek akats ugari egiten ditu. Maiteak mindu edo mindu ditzake, ezagunekiko oldarkortasuna erakutsi eta portaera desegokia izan dezake. Intoxikazioa pasatzen denean, egindakoaz ohartzen da. Emaitza errudun sentimendu sendoa da. Hala ere, ezinezkoa da iragana zuzentzea. Autosuntsiketak ez du ezertarako balioko. Hobe da etorkizunean zentratu eta horrelako egoerak sortzen saihesten saiatzea.
Nola utzi zeure burua edateari?
Arratsaldeetan alkohola edateari nola utzi jakiteko, lan ezazu zeure buruari modu integralean. Zure bizitza aztertu eta mendekotasunaren arrazoiak ezagutu behar dituzu. Aldaketarako prestatu behar duzu. Ezin duzu haiek gabe egin. Ez dago edateari uzteko modu azkarrik. Alkoholismoari aurre egin behar diogu sistematikoki. Hau da zure buruari laguntzeko modu bakarra.
Ikasi alkoholik gabe arazoak konpontzen
Alkohola edatean, dopamina askatzen da. Bere askatzeak euforia sentsazioa sortzen du. Bizitzako beste poztasun batzuk itzaltzen ditu, arazoak ahazteko eta haietatik aldentzeko aukera ematen du. Hala ere, euforia azkar pasatzen da, baina arazoak ez dira desagertzen. Konpondu egin behar dira. Hau da egoera aldatzeko modu bakarra. Garrantzitsua da hori gogoratzea alkohola edan aurretik.
Kontzientzia berreraiki
Alkoholiko baten garuna edateko gogoak kontrolatzen du. Lehen faseetan borrokatu dezakezu. Osatu alkohola kontsumitzea saihesteko agindua. Poza beste era batera jaso nahiak konponduko du arazoa. Hala ere, norbere buruarekin borroka dago. Garrantzitsua da soiltasunaren bidean tinko mantentzea.
Erakutsi indarra eta borondatea
Edaten duten lagunekin lehenengo bilerak alkohola uzteko nahian duzun konfiantza astin dezake. Hartzeak poza eragiten du, gaixoa edaten ahalegintzera bultzatzen duena. Desioei aurre egitea zaila da. Hala ere, alkohola edatea txarra dela konbentzitu behar duzu. Kodetzeak motibazio gehigarria lortzen lagunduko dizu eta huts egiteko arriskua murrizten lagunduko dizu. Desio biziaren fasea bizirik irauten laguntzen du.
Aurkitu ondo pasatzeko modu alternatiboak
Beharrezkoa da jarduera alternatiboak sartzea. Zure familiarekin eta zaletasunekin komunikatzean poza lor dezakezu. Zenbat eta bizitza lanpetuagoa izan, orduan eta azkarrago egokituko da gorputza alkoholik gabe dopamina ekoizteko.
Saihestu alkohola soilik
Ez zenuke konbinatu behar pisu galera eta alkoholismoaren aurkako borroka. Garrantzitsua da gauza bat aukeratzea. Bestela, gorputzak zoriontasunaren hormonaren falta hondamendi bati aurre egingo dio. Depresioan erortzeko, azkar apurtzeko eta emaitzak ez lortzeko arriskua dago.
Bilatu maiteen laguntza
Garrantzitsua da pazienteari laguntza ematea. Senideek alkohola utzi nahian lagundu behar diote. Ez zenuke edaririk eskaini behar alkoholismoarekin borrokan ari den pertsona bati. Zuk ere ez zenuke alkoholik edan behar. Hobe da etxetik desagertzen bada eta familiako oporretan mahai gainean agertzen ez bada. Mendekotasunarekin borrokan dauden pertsonen taldeetara joatea ere onuragarria izan daiteke. Bertan pertsona antzeko arazoak dituzten pazienteen zirkulu batean aurkituko da. Errazagoa da menpekotasuna elkarrekin kentzea.
Erre adrenalina
Pertsona batek soiltasun-aldi bat hasten duenean eta alkohola bat-batean uzten duenean, adrenalina odolera sartzen da. Erre egin behar da. Jarduera fisikoak horretan lagunduko du. Kirola egin dezakezu, asko ibili. Muturreko entretenimendua onargarria da. Hala ere, horietan parte hartu behar duzu, segurtasuna kontuan izanda. Atseden hori profesionalen zaintzapean egin behar da.
Jarraitu erregimena
Garrantzitsua da zure eguna kontzienteki planifikatzea. Horretarako, eguneroko errutina sortu eta zorrotz jarraitu behar duzu. Positiboa izan behar duzu. Egun aktiboa plus bat izango da. Horrela pertsonak ez du pentsamendu negatiboetarako astirik izango.
Zoriontsu izaten saiatzen
Lehen fasean, bizitza soila aspergarria eta tristea iruditu daiteke. Egoera alkoholiko batek alkoholik gabe poza bizi ez jakiteak eragiten du. Inguratzen gaituen munduak koloreak galtzen ditu, eta gertatzen diren gertakariek atsegin izateari uzten diote. Asperdura gainditzeko, zeure burua bilatu behar duzu, zaletasun berriak aurkitu, zaletasun bat probatu. Horrela, modu berri batean zure burua birkonfiguratu ahal izango duzu.
Aholku gehigarriak
Aholku gehigarriak daude edateari betirako nola utzi ulertzen laguntzeko. Honako hauek dira:
- Edari alkoholdun guztiak etxetik kendu behar dira. Merezi du bildumako alkohola ere uztea. Horrela gaixoak tentazio gutxiago izango du.
- Hobe da gaixoak edan duen jendearekin loturak moztea. Probabilitate handia dago berriro alkohola edatea eskaintzeko eta lehengo alkoholdunarengan eragin kaltegarria izateko.
- Alkohola utzi ondoren, abstinentzia sintomak garatzeko arriskua dago. Pertsona batek denbora luzez edaten duela ematen du. Erretiratzea sintoma negatiboen konplexu batekin dator. Esperientziatua izan behar dute. Egun gutxi barru sorospena izango da. Sintoma arriskutsuak ikusten badira, medikuari deitu behar zaio.
- Mugitzeak gaixoaren egoera hobetzen lagunduko du eta alkohola edatera bultzatzen duten pertsonekiko loturak hausten lagunduko du. Behin leku berri batean, pertsona bat bere bizitza berriro eraikitzen hasten da. Alkohola kentzeko aukera handitzen da.
- Edateari uzteko gogoa izatea eta gaixotasuna aitortzea arrakastaren erdia da. Gaixo batek mendekotasunari aurre egiten hasi nahi badu, menpekotasuna gainditzen lagunduko duten tresnak hautatzea besterik ez da geratzen.
Zer gertatzen da zure kabuz edateari utzi ezin badiozu?
Zure senarrari edatea nola gelditu jakiteko, garrantzitsua da egoeratik aurrera egitea. Zure mendekotasuna gainditzeko borondate nahikorik ez baduzu, droga-tratamenduko klinika batera joan behar duzu. Bertan, pazientearentzat banakako tratamendu programa bat garatuko da, eta alkohola edateari uzten diozunean zerekin ordeztu esango dizute. Ez da beharrezkoa droga tratamendurako estatuko zentrora joatea. Laguntza anonimoa ematen duten zentro pribatuak daude. Haiek bisitatuz, pertsona batek mendekotasuna kenduko du eta ez du arazorik izango arazoari buruzko informazioa zabaltzeko.
Horrela, zure kabuz edateari eta jateari uzteko aukera. Hala ere, probabilitatea alkoholismoaren fasearen araberakoa da. Urrutiegi joan bada, laguntza beharko du. Droga tratamendu klinikako langileek eman dezakete. Arazoari irtenbidea eskainiko diote eta banakako tratamendu eta errehabilitazio plana garatuko dute. Ondorioz, gaixoak bizimodu soila itzultzeko aukera izango du.